[...] jakby nie były moje). Na podstawie mojej historii mogę zalecić osobom które zaczynają mieć dziwne objawy kolan aby najpierw wzięły pod obserwację swój wysiłek fizyczny w pracy i spadek masy ciała bo może jest tak jak u mnie "za mało jadłem i w efekcie organizm zaczął w pewnej chwili zżerać sam siebie w wyniku czego rozwitaminizowałem się [...]
dziękuję yosis już sobie zmiksowałam ryz paraboliczny długoziarnisty z jagodami awokado i bananem będę miała na cały dzień póżniej zrobie rosołek, a jak narazie do pracy muszę- dobrze,że nie ma daleko ( na przeciwko domu)
Czwartek wtorkowy trening robie dzis a znowu czwarkowy zrobie w poniedzialek razem z piatkowym treningiem, w pracy zapier..oool i akurat pracuje tak ze sie nie wyrabialem na silownie. D 3 0 uznalem ze dawno nie robłem wl wiec jako rozgrzewka do docisku 50x8 80x5 100x4 110x2 120x1 125x1 1 Docisk w klatce 130x6 140x6 150x5 160x3 2a czachołamacz [...]
[...] dziś rano przy kąpieli zauważyłam że strasznie mi wyszły żyły. Nawet na udach - śmiesznie to wyglądało bo mam dość grube uda a żyły i tak wybiły się na wierzch. Mimo to do pracy wczoraj i dziś pojechałam rowerkiem więc do treningu można doliczyć dwa razy po godzinie pedałowania. Teraz jest już lepiej. Może powrót do pracy po urlopie a przez to [...]
Nie wiem, nie mam takich rarytasów, idę hamburgery do pracy robić, usmażyłem kotlety z wołowiny i do bułek powkładam, jutro to ładnie kalorii wpadnie, bo imieniny w pracy są to pewnie ciast od zawalenia będzie :-)
takie poprawiny na sucho to zawsze są smutne, ja po ostatnim weselu miałem wracać w niedzielę do domu 400km, ale że szwagier wlał jednego na uspokojenie organizmu, to w poniedziałek dzwoniłem do pracy, że nie dojadę jednak %-)
W poniedzialek mialem interview, a dzisiaj zadzwonili zebym w poniedzialek przyszedl do pracy :-) dobra i zla wiadomosc. Dobra bo wkoncu nie bede sie nudzil, zla bo trzeba bedzie przepracowac 40h w tygodniu i jesli nie zalatwie samochodu to dojazd w jedna strone zajmie mi 1.5h, a co za tym idzie nie wiem jak bedzie z treningami... Jeszcze jedna [...]
na prawde aero 30 min bez bcaa bez niczego i potem posiłek dopiero np 10h później i będzie luz? tak ja tak krecilem ba jechalem do pracy 20minut rowerem w pracy nic do jedzenia ciezko fizycznie(nawet bardzo),po ~5h dopiero posilek miecho + warzywa niesttey zyebalem bo na silke nie chodzilem - tak to miecho polecialo,bo zbedny balast ale przez [...]
Witam, nazywam się Bartek. Uczęszczam do szkoły średniej, weekendami dorabiam w niezbyt ciężkiej fizycznej pracy. Z siłownią mam do czynienia od około 2 lat, jednakże na poważnie zacząłem podchodzić do tematu około pół roku temu kiedy zmieniłem swoje nawyki w odżywianiu. Dziennik treningowy był by dla mnie nowym doświadczeniem dzięki któremu myślę [...]
Miska wystarczajaca jest nie chce by tu pisano ze malo tego malo tego albo jakis niepotrzebny spam%-) moge do tych poslikow do pracy dorzucic ryz+poledwice i sie pdczepcie%-) Kilka ludzi znam i tutaj z Forum nawet Polako zabiera takie posilki do pracy i jakos daje rade;-) mam 4 konkretne posilki i styka Corgan- foty beda w niedziele ewentualnie [...]
[...] dzien przed sesja. Problemem bylo moim zdaniem male nieporozumienie pomiedzy nami i obcialem sol 2 dni wczesniej niz powinienem ale jak ze soba rozmawialismy w sobote w pracy na bramce to bylo juz zapozno , zeby dodac i cos zmieniac. W nocy na bramce tez niestety nie pilem wody a jeszcze wtedy mialem pic 12 litrow dzien po bramce jak wstalem [...]
[...] że od przyjazdu do poznania jakieś choróbsko próbuje mnie rozłożyć i dzisiaj zdecydowanie się pogorszyło, nos zatkany itp. Ale nie czuje się jakoś strasznie, po drodze do pracy kupie sok z rokitnika i bedzie leciał z witaminą C. Mam nadzieje że znów postawi mnie na nogi :P W sobote trenowałem z kolegą plecy mniej więcej taki trening. Zakwasy [...]
[...] podnieść. Waga niemal w miejscu, ledwo z 600-800g poszło do góry od 17 września. Nigdy nie przypuszczałam, że będę 3k jeść. NEAT na codzień jest bardzo wysoki u mnie. W pracy na nogach ponad 6h, do pracy też na nogach 20minut (irytuje mnie spóźnianie się autobusów - zanim przyjadą ja już jestem na miejscu ;) ). Teraz pójdę po więcej [...]
[...] smażone na oliwie, do tego makaron i ser żółty, trochę zieleniny. Na koniec okraszone moją ostatnio ulubioną przyprawą - pomidorami suszonymi z czosnkiem i bazylią. Do pracy też zabrałam w pojemniku. Jutro planowałam trening, ale po niedzielym dzisiaj jeszcze nogi całe obolałe więc chyba odpuszczę i w czwartek się wybiorę. Cardio w pracy [...]
[...] właśnie chociaż trochę ryżu czy makaronu. Uch. Na razie szefowe nie kazały zwiększać ww, więc trzymam się 50, ale dziś coś mi nie wyszło. Zielonego muszę robić ew. rano i do pracy brać, bo tam nie mam jak sobie przygotować. A do płatków owsianych to owoca muszę, z boczkiem nie wejdzie - próbowałam... Ciekawe tylko dlaczego te żyły mam takie [...]
dobrze, już nic nie marudzę! Odpocznę chwilę i zabieram się dalej do pracy. Muszę sobie na razie coś do domu zapodać, bo siłownia do końca roku na razie jeszcze odpadnie. Chanula, kupiłaś ławeczkę? Jak mięsa potrzeba to zrobię mięso :-D
Ver tak na pocieszenie };-),inni nie mają lepiej %-).U nas upały są już od czerwca ,a w nocy ostatnimi czasy temperatura spada do 21 stopni ,przy dobrych wiatrach do 18 ,tak koło 5 nad ranem jest najchłodniej ,pospałby człowiek wtedy ,a tu trzeba wstać do pracy #-P
Niech będzie że to nie trening tylko zamiłowanie do ruchu Wędlinę zamienię na żółty ser co do bułki to musi zostać najłatwiej ją się przewozi do pracy a są z pełnego ziarna wiec nie rozumiem o co tyle hałasu usunę z płatków rodzynki i banana za nie dam więcej orzechów ale jabłka nie oddam i kroje je więc ma 100 g resztę oddaję bratu mleko dodam do [...]
[...] az sie rozgrzeje silnik, serie treningowe sa dokladnie po to samo i nic ich nie zastapi, służa przygotowaniu miesni do zwiekszonego wysiłku, jak i ukladu krwionosnego do pracy, dlatego po dobrej rozgrzewce ma się wiecej sily i jest mniejsze ryzyko kontuzji, a szybkość cwiczenia powinna mniejwiecej wygladac tak jak wczesniej wspomnial juz [...]
[...] tak z tkanką bez jakiegoś mega zmeczenia głowy i ciała , fakt ze leci teraz do 250g węgli dziennie tylko nisko fat a mimo tego chodzę glodny właśnie przez ten fat i mam lekkie zjazdy. Ale no jest fajnie i żyje, w zeszłym roku Oktawia mnie dosłownie obsługiwała bo nie żyłem, chodziłem do pracy, trenowałem i odcinka i nie wiedziałem co się dzieje.
Zerwane więzadło krzyżowe
